Sueños y Videojuegos: Una conexión creativa

Nota: Hola, este es el script de mi charla "Sueños y Videojuegos". Esta edición fue adaptada en Febrero de 2026, y en ella no abordo el proceso para convertir un sueño en una idea que pueda utilizarse para crear un videojuego, sin embargo pueden encontrar la explicación a detalle de esa información en el tercer y último módulo de "Segundo Plano, Anteludio" en YouTube.

Mi experiencia con los sueños:

En esta charla voy a hablarles sobre el potencial que tienen las cosas que soñamos (mientras dormimos), también voy a hablar de la forma en la que el consumo de videojuegos puede ayudarnos a tener sueños extraordinarios y sobre cómo podemos utilizar estos sueños para seguir creando.

Me gustaría aclarar que, cada vez que diga la palabra “sueño”, me estaré refiriendo a las imágenes y sucesos que ocurren en nuestro subconsciente mientras estamos dormidos.

Primero, les voy a contar algo que me sucedió a mí:

El 21 de agosto de 2020 después de jugar mi videojuego favorito, me acosté a dormir por la tarde y me desperté con una mentalidad distinta, prácticamente siendo otra persona.

Tuve un sueño, y ese sueño me impactó lo suficiente como para cambiar completamente el rumbo de mi vida. Me gustaría que supieran que sin ese sueño yo no estaría aquí, dándoles esta charla.

Esa tarde, me dí cuenta de que con el alimento adecuado la mente puede crear ideas tan grandes y tan bellas, que no mostrárselas al mundo es un desperdicio.

Mi experiencia en el 2020

Ahora, cuando me desperté, lo primero que hice fue este dibujo de la única cosa que ví en mi sueño.

Después hice un guión para un cortometraje, luego lo convertí en un poema, después hice un juego corto para Android y luego una novela y algunos dibujos en Paint, pero después de aterrizar mis ideas, el año pasado comencé un GDD para un juego mucho más amplio. Lo curioso es que todas estas ideas sólamente comparten una cosa: el monstruo que vi en mis sueños.

Ninguna de estas ideas sigue la misma narrativa o el mismo concepto. Lo que intento es mostrarles que tanto puede explotarse el concepto de un solo sueño cuando se explora de la forma correcta.

Después de ese primer sueño tuve muchísimos sueños más. Algunos los he desglosado a profundidad y otros se han perdido, pero todos tienen el mismo potencial.

En esta charla no sólamente van a aprender a soñar utilizando los videojuegos, también van a aprender cómo convertir sus sueños en una obra, en una idea concreta.

Por la estructura del proceso, me imagino que muchos van a creer que vamos a aprender a transformar la idea vieja de otra persona en una idea nueva y nuestra, pero en cuanto aprendan a alimentar correctamente a su mente, van a darse cuenta de que sus sueños ni siquiera van a relacionarse con los juegos que utilicen para inspirarse. E incluso si lo hicieran, hoy en día, la innovación es de quién sabe reinterpretar.

Mark Twain decía: "No hay una idea nueva. Simplemente tomamos muchas ideas viejas y las ponemos en un caleidoscopio".

¿Para qué soñar? ¿Qué puedo hacer con mis sueños?

Soñar tiene múltiples beneficios, por ejemplo, ayudar a regular las emociones, consolidar la memoria motora y procesar información, pero definitivamente podemos sacarle mucho más provecho a estas experiencias. Como ya les dije los sueños tienen todo el potencial de convertirse en una idea perfecta para ser desarrollada en esta industria, pero ¿por qué?

¿Por qué los sueños tienen tanto potencial?.

Mientras se está despierto, el cerebro debe concentrarse en más de una cosa a la vez, tiene que analizar sus pensamientos, sus acciones y su entorno al mismo tiempo. Tal vez para muchos sea difícil ejecutar su proceso creativo en el día y sentarse a formar una idea con todas las distracciones posibles a su alrededor, pero los sueños son la sintetización de las ideas que quedaron en segundo plano a lo largo del día, con la posibilidad de ser exploradas libremente y sin ningún límite, a excepción del límite mental que sólamente ustedes pueden controlar.

Con límite mental me refiero a las dudas que muchos pueden tener sobre su creatividad, pero ahí adentro pueden tener experiencias que no pueden tener aquí. No existe un sandbox más grande que sus sueños, es el único lugar en el que todo es posible. Piénsenlo, ahí tienen la oportunidad de experimentar cosas extraordinarias y sentirlas tan reales como si lo estuvieran viviendo en carne propia, el sueño es la más pura forma de expresión de la creatividad que poseé el ser humano.

Ustedes son un lienzo en blanco, su mente es un pincel y el sueño es la obra de arte. Hablando de eso ¿Sabían que los sueños siempre han estado presentes en el arte?

Presencia de los sueños en el arte

Múltiples obras son producto de la conjunción de un sueño y el proceso creativo de un artista.

Por ejemplo:

Se especula que "La Persistencia de la Memoria" de Salvador Dalí (1931) salió del desglose de uno de sus sueños. Esta es la obra más reconocida de este artista y si alguien aquí me dijera que no conoce esta pintura, yo no le creería. Entonces, si Salvador Dalí pudo darle vida a una obra con tanto impacto a partir de un sueño y de ver cómo se derretía un queso por el calor, ¿por qué no es común ver obras como estas hoy en día? Más de una persona aquí habrá tenido un sueño medio extraño por lo menos una vez en su vida y les apuesto a que han visto cosas mucho más impactantes que un queso derretido.

Entonces, ¿dónde está la clave? ¿Cómo convertir un sueño en una obra de arte?

La respuesta es simple, un sueño sin desglosar, no es una idea. Es un recuerdo, un sueño y ya.

Si Dalí hubiera pintado un reloj y un queso derretido, probablemente sólo él entendería lo que vió y lo que sintió, pero este hombre sabía tanto sobre el potencial de los sueños que utilizaba una técnica especial para explotar su creatividad. Más adelante voy a hablarles sobre ella porque antes de soñar hay que aprender a alimentar nuestra mente.

Vamos a hablar de:

Cómo los videojuegos afectan nuestros sueños

Sorprendente o no, los videojuegos son la mejor gasolina para nuestra mente. Mientras jugamos, la red frontoparietal, la corteza cingulada anterior, el hipocampo derecho y muchas partes más de nuestro cerebro se activan.

Un videojuego puede alterar sencillamente las imágenes mentales creadas por el subconsciente y esto tiene un impacto directo en nuestros sueños.

De hecho, algunos tipos de videojuegos tienen la capacidad de alterar la estructura de nuestro cerebro, ayudar con nuestras funciones cognitivas y aumentar nuestra neuroplasticidad, tanto que incluso son utilizados en algunas terapias para ayudar a las personas a recuperar ciertas funciones.

Sin embargo, los videojuegos son un tema delicado para nuestro cerebro y estos resultados se obtienen bajo condiciones específicas, mayormente relacionadas al videojuego que utilizamos y a la manera en la que lo consumimos.

Sueños vívidos, sueños lúcidos e inmersión

Debido a los efectos de los videojuegos sobre nuestro cerebro, las sesiones de juego traen consigo nuevas features asombrosas para nuestra vida onírica. Podemos comenzar con que la inmersión en los videojuegos es capaz de desencadenar sueños vívidos y lúcidos. En los sueños vívidos somos capaces de experimentar sensaciones tal como las viviríamos en el mundo real, mientras que en los sueños lúcidos somos conscientes de que estamos soñando y podemos tomar el control del sueño. Ambos tipos de sueño requieren práctica y tiempo para ser perfeccionados, pero al final son experiencias que resultan inmensamente enriquecedoras para nuestro proceso creativo y el consumo de videojuegos puede ayudar a fomentar estos tipos de sueños.

Esto no significa que no puedan tomar una idea de un sueño común y corriente. En mi caso, mis sueños más impactantes han sido sueños no lúcidos o sueños comunes.

¿Cómo soñar usando los videojuegos?:

Primero, es muy importante que elijan un juego con el que se sientan cómodos, pero deben saber que no todos los géneros de videojuegos van a darnos los mismos resultados.

Primero, abordemos los sueños lúcidos.

Según una investigación publicada por La Asociación Internacional Para El Estudio De Los Sueños, los juegos que son físicamente interactivos, están estrechamente relacionados con el aumento de sueños lúcidos. No hablo solamente de juegos que requieran movimientos específicos por parte del jugador, estímulos físicos como los hápticos en los controles son suficientes para que nuestro cerebro reaccione ante el gameplay. Por estas mismas razones podemos deducir que, todos aquellos juegos con controles que requieren más contacto físico, pueden ser útiles para este fin. Por ejemplo, los juegos de arcade, los controles que utilizan adaptadores que mejoran la experiencia de juego por movimiento, e incluso juegos con vibraciones prominentes en el control.

De acuerdo a los datos de esta investigación, los juegos que generaron más resultados fueron:

Los juegos físicamente interactivos

los juegos de arcade

los juegos musicales

Adicionalmente, tenemos la realidad virtual.

Una de nuestras mejores opciones para soñar es la realidad virtual. De hecho, nuestro cerebro entra en un estado parecido al estado del sueño al utilizar un headset y por esto mismo puede ayudar a entrenar los sueños lúcidos.

Existen muchísimas investigaciones sobre la forma en la que el VR afecta nuestros sueños de manera positiva, pues los gráficos y la inmersión proporcionada por los cascos la convierten en un recurso enormemente útil para aumentar nuestra creatividad.

Mi recomendación para ustedes es que no sólamente jueguen, busquen experiencias, momentos en los que sólo necesiten dedicarse a observar su entorno mientras usan el casco o situaciones en las que tengan que convivir con el entorno del juego insistentemente. Entre más se sumerjan, mejor.

Les recuerdo que los datos anteriores son específicamente referentes a los sueños lúcidos y al aumento de control durante los sueños. Ahora pasemos a los estudios referentes a los sueños normales.

La mayoría de estos, soportan la idea de que los jugadores que se mantienen más inmersos en el videojuego, con frecuencia llevan a sus sueños elementos de los títulos que jugaron durante el día.

Basándonos en los resultados, los juegos más recomendados serían los géneros de:

acción

aventura

mundo abierto con una cámara en primera persona

Vale la pena añadir que existen algunos videojuegos que son perfectos para soñar por la forma en la que están construídos. Sus mundos, sensaciones e incluso sus cámaras dan justo en el clavo y suelen terminar en nuestros sueños con mucha facilidad y frecuencia. Estos videojuegos producen grandes cantidades de sueños en la sociedad e incluso puede que ustedes hayan escuchado o experimentado alguna de las oleadas de sueños constantes con estos juegos.

Algunos de los más relevantes son:

• Super Mario 64

• Tetris

• The Legend of Zelda: Breath Of The Wild

• Minecraft

Para lograr la inmersión profunda, también tenemos el siguiente recurso:

Gráficos no complejos

De manera muy contraria a la creencia popular, los juegos con gráficos no complejos permiten al cerebro sumergirse ampliamente en las sensaciones del juego y analizarlas posteriormente. Los juegos con gráficos más altos son más inmersivos, pero no son procesados de la misma manera por el subconsciente. Los gráficos no complejos representan menos carga cognitiva, crean un ambiente perfecto para mantenerse inmerso en la experiencia y permiten al usuario enfocarse en la historia del juego y las sensaciones del gameplay, en lugar de centrar la atención en detalles gráficos.

Mi recomendación es que busquen juegos que no le exijan a sus ojos, sinó a su cerebro. Ojo, estoy hablando de low poly, de 8 bit o voxel art, no necesitan jugar Pong para apegarse a este punto, aunque tampoco es una mala idea. Los tiempos cambian, pero como les dije, Tetris fue un juego extremadamente impactante a nivel sueños en su momento, al igual que TLoZ: BoT y tienen diferencias gráficas muy grandes. Espero que con estos ejemplos puedan tener una idea más clara de qué quiero decir con “gráficos no complejos”.

Vamos a pasar a la sección de nuestros hábitos, estos también son un recurso para soñar y es importante aprender a consumir los videojuegos de una manera específica para este fin, porque como ya se dieron cuenta, los videojuegos se meten tanto con nuestro cerebro, que hay algunas preocupaciones en la sociedad y antes de seguir, vamos a abordar una situación muy importante para el tema que estamos tocando:

Los trastornos del sueño

Vamos a comenzar por deshacernos de los prejuicios:

Es verdad que múltiples estudios sugieren que la calidad de sueño disminuye considerablemente en los Gamers, pero esto sólo aplica para quienes no tienen hábitos de juego saludables. La adicción a los videojuegos, la exposición excesiva a las pantallas, la quema de neuronas frente a la PC es lo que produce trastornos de sueño. De hecho, cuando los videojuegos son consumidos de forma irresponsable, pueden producirse situaciones como disminución de materia gris en el cerebro, incluso los géneros de los juegos que consumimos influyen en la forma en la que nuestro cerebro reacciona a nuestras sesiones de juego. Entonces, vamos a aprender de qué manera consumir el juego que elegimos para poder obtener buenos resultados.

Hábitos de juego saludables

Como les dije, si tratamos los juegos como una adicción, no vamos a soñar y es muy importante que regulemos la forma en la que consumimos el contenido que vamos a utilizar para inspirarnos. Algunas recomendaciones para jugar son:

Jugar por la mañana: la exposición nocturna a videojuegos, puede provocar un sueño insuficiente y de baja calidad.

Programar sesiones cortas de juego: con el objetivo de reducir la exposición a las pantallas, la carga cognitiva y el riesgo de adicción a los videojuegos. (Aproximadamente 1 o 2 horas durante el día, divididas en múltiples periodos)

Planear actividades posteriores a la sesión de juego para relajarse.

No forzarme a jugar: para lograr inmersión completa, la presión puede ocasionar estrés y afectar nuestro ciclo de sueño.

Hábitos de sueño saludables

Es importante de descansemos para poder llegar a la fase del sueño que nos permite recordar nuestros sueños

Dormir entre 6 y 9 horas

Mantener actividad física

Tener un espacio cómodo para dormir

Combinando los recursos de juego que les dí y las recomendaciones para sus hábitos, ustedes deberían ser capaces de comenzar a explotar sus sueños, pero, si aún así no les funciona y quieren saber por qué no están soñando, La respuesta a su pregunta muy probablemente se encuentre a continuación.

Vamos a explorar:

¿Qué cosas evitan que soñemos?

Por si no lo sabían, la realidad es que todos soñamos cada vez que dormimos, pero no siempre recordamos nuestros sueños. Entonces, nuestro mayor reto es entrenar nuestro cerebro para mantener estos recuerdos la mayor cantidad de tiempo posible después de despertar. Es verdad que la memoria onírica varía de persona a persona, pero hay muchos factores que influyen en si vamos a recordar o no nuestros sueños. Se cree que al despertar, el 95% de las cosas que soñamos son olvidadas y lo que no es olvidado, corre el riesgo de no ser recordado correctamente.

Entre las situaciones que influyen en nuestra memoria onírica tenemos:

No llegar a la fase REM durante el sueño

Experimentar estrés o ansiedad

Consumir alcohol. El consumo de alcohol en exceso disminuye la actividad del electroencefalograma, ocasionando que no lleguemos a la fase REM del sueño.

Consumo de medicamentos controlados

Consumo de drogas

Cenas pesadas (aunque esto también puede causar pesadillas)

En general, cualquier cosa que mantenga ocupado a su cerebro mientras dormimos va a afectar su proceso. Todo lo que no les permita descansar, va a evitar que recuerden sus sueños.

Ahora quiero que pongan atención a la lista de situaciones que voy a mencionarles. Estas son un claro indicador de que estamos consumiendo los videojuegos de una manera agresiva para nosotros y de que debemos tomar un descanso o reestructurar nuestras técnicas de consumo de contenido:

Al acostarme a dormir y cerrar los ojos, veo un replay del videojuego que utilicé para inspirarme, como si aún estuviera frente a la pantalla (efecto tetris)

Asocio elementos de los videojuegos a situaciones de la vida real (Fenómeno de Transferencia de Juego)

No estoy soñando y me preocupa o frustra no estar soñando

En lugar de sueños creativos, estoy teniendo pesadillas

Yo sé que hay algunas cosas que no se pueden controlar tan fácilmente, sé que la mayoría aquí son universitarios y probablemente estén en el momento más estresante de la carrera. Mi mejor consejo para ustedes es, no se fuercen. No sientan la obligación de soñar, su mente ya está suficientemente ocupada, pero si pueden evitar cosas de las listas seguramente consigan progreso en poco tiempo.

Les voy a compartir:

Otras técnicas y consejos para soñar y recordar nuestros sueños

Impacto del material audiovisual de género fantástico

El consumo del género de fantasía estimula la mente y ayuda a mejorar la creatividad. Consuman libros, vean películas, escuchen historias.

Técnica de sueño de Salvador Dalí

Sentarse o acostarse a dormir con algún objeto pesado para que caiga y los despierte justo al momento en el que empiezan a quedarse dormidos. Esta técnica los va a ayudar a traer las ideas que tienen en el estado hipnagógico, justo entre la consciencia y el sueño.

Dormir por la tarde

Dormir durante el atardecer activa una ruleta onírica. Aumenta las probabilidades de tener sueños lúcidos o parálisis del sueño.

Parálisis del sueño

La parálisis del sueño es un trastorno que normalmente se produce bajo condiciones específicas. Normalmente se ve como algo malo, pero puede ser una experiencia enriquecedora, porque conforme empiecen a utilizar los videojuegos para soñar, van a dejar de tener pesadillas y la parálisis del sueño va a ser lo más cercano que se encuentren del terror onírico.

Quiero que hablemos sobre:

La desaparición progresiva de las pesadillas

“Los gamers no ven las pesadillas como algo inherentemente negativo” en cuanto sus sueños se conviertan en su campo de juego, van a percibir las pesadillas como una aventura y lo más cercano al terror que van a poder experimentar va a ser la parálisis. Yo tengo años sin tener una pesadilla.

Técnica para entrenar la memoria onírica:

Nuestra habilidad para recordar sueños está ligada a distintos factores, como nuestra sensibilidad al dormir e incluso a organizaciones específicas en nuestro cerebro, pero aún así, podemos entrenar nuestra memoria onírica. Uno de mis mejores consejos es mantener los ojos cerrados al despertar por la mañana y no abrirlos hasta haber recapitulado por completo el sueño que tuvimos.

Al abrir los ojos, comenzamos a absorber información y empujamos los recuerdos de nuestros sueños al fondo de nuestra mente. Mantener los ojos cerrados al despertar es una forma de seguir “conectados” al “plano onírico".

Conclusión.

Como se los dije al inicio, no existe un sandbox más grande que sus sueños. El plano onírico es la fuente de inspiración más grande y van a tener acceso a ella durante toda su vida. Aprovechen este recurso, hagan todo lo posible por

explotarlo al máximo. Esto sólo es de ustedes.

Aferrense con fuerza a lo que ven cuando están dormidos.

Gracias.

Temas no cubiertos en esta versión;

1. Cómo convertir un sueño en una obra

2. De la mente al papel, del recuerdo a la experiencia

3. Diario de sueños

4. Sentimientos = atmósfera, sensaciones = mecánicas, lógica de sueño = storyline

5. Ver con los ojos VS. ver con la corteza visual

6. Cómo extraer escenarios a partir de mi sueños

7. Rompecabezas de sueños

8. Implementación de ideas en el desarrollo de un videojuego

9. "Todas estas técnicas pueden ser utilizadas y adaptadas al consumo de cualquier otro tipo de contenido, sin embargo son más eficaces para el consumo de videojuegos, debido a su naturaleza inmersiva".